nie jem

Czytalem twoj art. co jesc w szkole, akurat z tym nie mam problemu bo nie mam czegos takiego ze a moze ktos sie bedzie smial jem i tyle. a co mozna zamienic zamiast szynki? i czy ten gainer w zwieczoraj mozna zamienic na bialko? a i carbo wtedy pic przed treningiem i po czy w czasie?

Dziś jedna mocna jednostka treningowa, duzo wytrzymalosci, tlenu ale bylo ciezko, niestety z powodu napietego grafiku nic z siebie dzis wiecej nie wycisnalem, policze to jako dodatkowa regeneracje za to nastukalem duzo krokow Kcal 2501/2500 : 140/135g B 89/69g T i 287/331g W. Nadal staram sie cos dojadac ze swiat i wliczac, po prostu szkoda to [...]

na wstepie dzieki z zainteresowanie :) teraz tak.. diete ukladalem, bo zapoznaniu sie z postem QAZARA "robimy mase..." przeliczylem obie wspolczynnik aktywnosci, mase itp i mi wyszlo juz po dodaniu 500kcal 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc [...]

[...] skoro jem mięso. No przecież żeby wykarmić krówkę na kawałek mięsa trzeba zmarnować tyle plonów, które wykarmiły by mnóstwo głodujących ludzi. I ta sama osoba atakowała mnie również o GMO, że to niezgodne z naturą i całkowicie zbędne. No w mordę jeża, to mięsa niet bo można tyle dzieciaków wykarmić, ale jak GMO może samo z siebie podnieść [...]

A gdzie napisałem, że je jem? No wskaż mi choć jeden taki punkt, ciągle atakujesz mnie tylko i wyłącznie za to, że mam odmienne zdanie. Chill out, każdy ma prawo do swoich poglądów, byli tacy którzy chcieli narzucić jeden słuszny pogląd i do dziś jakoś niezbyt za nimi przepadamy... Zwyczajnie uważam, że cała ekscytacja GMO jest zbędna, jak długo [...]

Ustaliłem sobie taką dietę - jak myslicie ? Śniadanie 07:00 chleb żytni razowy(2) 2 Jaja kurze herbata,musze sie przyznac ze z cukrem-nie lubie bez... posiłek nr 2 10:15(po 2 przerwie lekcyjnej) chleb żytni razowy(2x) szynka z indyka herbata-tym razem szkolna-czyli bardzo mało cukru. posilek nr 3 15:00/14:00 - po szkole, w zalezności o ktorej [...]

Diety nie mam, jem bardzo dużo słodyczy, i mięsa. Od tygodnia zaczałem. Rano: 2xszklanki wody mineralnej z cytryna naczczo, 4 kromki chleba małe, 2 z wędlina, 2 z różnego rodzaju dżemami, bądz czekoladą. Następnie za około dwie godzinki Jakis wafelek, bądź lody. Również za dwie godziny Kawałek czekolady, bądź od razu obiad zazwyczaj mięso, [...]

1) budowa ciała - mezomorfik 2) wiek - 22lata 3) waga/wzrost - 79/176 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane wcześniej suplementy - cm3, plutonium, hot blood, attack, AAKG mega hardcore, napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - hot blood, napalm 9) ilość dni wolnych od [...]

Co do diety to jem około 6 -7 posiłków dziennie, w tym 2 razy kurczak 150g i ryż 50g , pozostałe posiłki to twaróg lub serek wiejski z owocem po 125g + owoc , jakiś czas temu kurczak i ryż wychodził mi już bokiem , miałem odruchy wymiotne o tego i zastąpiłem to bułką z pieczonym kurczakiem- w podobnych proporcjach, czasem dochodzi też tuńczyk z [...]

Nie, chleba ogolnie malo co w jem. Czasami lubie sobie ok 18 godz zjesc banana albo garsc orzechow nerkowcow.. Np jak wypije duzo wody to z brzucha robi mi sie balon ale do czasu wizyty w wc, potem jest ok..

Tak sie zastanawiam... autor ma w profilu wpisana wage 80kg... Czy te 100g twarogu to nie za malo (~20g bialka) na cala noc? Ja bym proponowal wiecej... Ktos napisal o 50g twarogu, to juz mnie w ogole smiech bierze Jezeli juz jem twarog na noc to ok. 200g. Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-04-22 02:52:21

wlasnie i w tym jest problem jem duzo i nic nie chce isc bylem u lekarza i powiedzial mi ze nic nie moze zrobic ani poradzic dla tego pozostaly suple i koks tylko nie wiemco i jak brac mam te z animala ale jak narazie nikt nie wyrazilswojej opini

[...] / 1,5 roku WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm Dieta : Diety jako takiej nie mam jem wszystko do syta  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie ale myślałem o jakimś białku ? PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Cel jaki mnie interesuje ; MASA

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY / 1,5 roku Dieta : Diety jako takiej nie mam jem wszystko do syta  Jeśli nie do kasacji, to na pewno do przeniesienia ;-)

Skoro waga nie rośnie widocznie nie jesz wystarczająco dużo . Też myślałem że jem dużo dopóki nie zacząłem liczyć kalorii ... W tych linkach co ci dałem masz wszystko co ci będzie potrzebne . Jeżeli chcesz ważyć 80 kg na mięśniach jak ty to nazwałeś to długa długa długa droga przed tobą :) . Myślę że jeżeli chciał byś nabierać czystego mięśnia to [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik, z trudem nabieram dodatkowych kilogramów, z budowy tak normalnie bez wystającego brzucha itp, prosta sylwetka, mógłbym być szerszy w barkach,bo to mnie denerwuje. 2) wiek - w tym roku 18 3) waga/wzrost - 76/186 4) staż treningowy - pół roku z [...]

[...] jest w treningu siłowym, regeneracja jest okej, sen jest dobry to ja bym spróbował jednak podbić tych kcal ja mam 182cm wzrostu 72kg wagi 3xFBW też mało się ruszac ogólnie poza tym ewentualnie jakieś drobne robótki jak to na wsi, trawa etc... jestem po redukcji ponad ok 1,5 miecha a jem już 3500+ kcal i w sumie dopiero je testuje, bo też [...]

Twaróg jada się na noc, bo około 8 godzin nie jesz a wydatek energetyczny jest bardzo niski, i to jest jedyny moment, kiedy białko z twarogu jest przydatne. Rano mają być jajka, kurak lub cokolwiek co szybko się wchłania, by zahamować nocny katabolizm, jedząc tylko twaróg jedynie go przedłużasz. A energii na 4 godziny ma starczyć z płatków [...]

tak jak mówiłem lekarz stwierdził że taki mam metabolizm i tego nie zmienię jem tyle samo co wszyscy inni a nic nie przybywa więc sądze że dieta + całkowite rzucenie palenia da jakiś efekt a potem nie wiem chce zakupić gainera właśnie się zdecydowałem zobaczyć czy będzie lepszy efekt jak nie to trudno próbować trzeba ale dalej się tym martwie...

pijam carbo przed albo mieszanke glukozy z cukrem :D w zalenosci od stanu uglikogeniowienia :D nie widze w tym nic zlego :D jesli w ogole jem w dany dzien ww :D